Übergewicht

  In der Mehrzahl aller Fälle entsteht Übergewicht durch ein Mißverhältnis von Bewegung und Nahrungsaufnahme ...
 
Gewichtsreduktion durch Sport und Bewegung

Zur Reduktion von Übergewicht kommt dem Fitnesssport eine besondere Bedeutung zu. Allerdings wird der Kalorienverbrauch infolge sportlicher Betätigung meist erheblich überschätzt. Darüber hinaus ist die Leistungsfähigkeit übergewichtiger Personen oft sehr gering. Mit Hilfe unserer Fitnesschecks entwickeln wir deshalb ein auf Sie abgestimmtes Programm, welches eine gezieltere und bessere Fettverbrennung zur Folge hat.
  Körperliche Aktivität in Kombination mit einer entsprechenden Beschränkung der Nahrungszufuhr zeigen noch bessere Erfolge. Die starke körperliche Belastung reduziert den Appetit und regt sowohl während als auch über die Belastungsphase hinaus Stoffwechselprozesse an. Um die Ernährung für ein effektiveres Abnehmen zu ändern, erstellen unsere Ernährungsberater mit Berücksichtigung Ihres Trainings einen Ernährungsplan zusammen mit dem dann wirklich das Optimalergebnis erreicht wird.


Übergewicht und Bewegung

Nun stimmt endlich die das Trainingsprogramm und Ihre Ernährung. Zu dem Trainingsprogramm sollte ergänzend gesagt werden, dass Übergewichtige zusätzliche spezielle Trainingsübungen, z.B. Liegeergometer; Fahrräder oder Crosstrainer in Anspruch nehmen sollten. Diese Bewegungen schonen die Gelenke, die aufgrund des hohen Körpergewichtes oft sehr belastet sind. Generell sind Übungen ohne intensive Druckbelastungen der Gelenke gut geeignet. Mit steigender Belastbarkeit bieten sich auch entsprechend dosiertes Walking und Jogging auf dem Laufband an. Um eine Gewichtsabnahme zu erzielen sollte mindestens 3 mal in der Woche ein abwechslungsreiches Bewegungs- und Fitnesstraining durchgeführt werden.
 
Übergewicht und Adipositas

Die Begriffe Übergewicht und Adipositas (Fettsucht) sind nicht identisch. Adipositas beschreibt einen Zustand, der durch eine sehr große Anhäufung von Fettgewebe im Verhältnis zu fettfreien Körpermasse gekennzeichnet ist. Meist ist die Fettsucht Folge einer übermäßigen Nahrungsaufnahme und eines zu geringen Energieverbrauchs. Nur selten entsteht Adipositas aufgrund einer Krankheit wie z.B. einer Stoffwechselstörung.
  Der Begriff Übergewicht bezeichnet einen Zustand, bei dem das Körpergewicht durch die Zunahme anderer Körpergewebe z.B. der Muskelmasse erhöht ist. Die oft zitierten "schweren Knochen" spielen für das Körpergewicht keine entscheidende Rolle, da das spezifische Gewicht des Knochens für alle Menschen gleich ist. Wenn Sie also Ihren genauen Fettanteil wissen wollen führen wir gerne in regelmäßigen abständen Fettmessungen durch um Erfolge zu messen.
 
Broca-Index

Das Ausmaß des Übergewichtes bei Erwachsenen wird meist nach dem Broca-Index beurteilt. Hierbei entspricht das Normalgewicht (in kg) der Körpergröße (in cm) minus 100. Dies bedeutet zum Beispiel für eine Frau von 1,70 m Körpergröße, dass das Normalgewicht bei 70 kg liegt. Beispielrechnung: 170 - 100 = 70
 
Body-Mass-Index (BMI)


Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index!

  Der Body-Mass-Index oder Körpermassenindex bezeichnet eine Kenngröße zur Beurteilung des Übergewichtes bei Erwachsenen. Der BMI berechnet sich nach dem Körpergewicht (in kg) geteilt durch die Körpergröße (in m) im Quadrat. Ein BMI zwischen 20 und 25 entspricht dem Normalgewicht, während niedrigere oder höhere Werte Unter- bzw. Übergewicht andeuten. Dies bedeutet zum Beispiel für eine Frau von 1,70 m Körpergröße, dass das Normalgewicht zwischen 58 kg und 72 kg liegt.
 
Beispielrechnung:   58 : (1,70)2 = 20,07
   72 : (1,70)2 = 24,91

 
Der BMI wird inzwischen häufig an Stelle des Broca-Index verwendet.