Hier eine Zusammenfassung über die bekanntesten Produkte
 
     
 

Kohlenhydratkonzentrate (Weight Gainer)

Kohlenhydratkonzentrate helfen beim Aufbau von Muskelmasse durch Energieversorgung. Der Körper kann sowohl aus Protein als auch aus Kohlenhydraten und Fett Energie gewinnen. 1 g Protein oder 1 g Kohlenhydrate liefern 4 kcal und 1 g Fett liefert 9 kcal. Daraus könnte man schließen, daß Fett eine günstige Energiequelle ist. Leider ist dies nicht so, denn Fett wird erst bei längerer Ausdauerbelastung zur Energiegewinnung hinzugezogen. Erst nach 30 Minuten liefert Fett 20% und nach 60 Minuten 80% der verbrauchten Energie. Protein wird vom Körper nur bei sehr intensiver Belastung als Energiequelle genutzt. Daraus resultiert, daß beim Fitnesstraining und einem Großteil aller anderen Sportarten Kohlenhydrate das A und O der Energieversorgung darstellen.




 

 

Proteinkonzentrate

Proteinkonzentrate sind die Basis für bessere Fitness und sportlichen Erfolg. Sie helfen Muskulatur aufzubauen und zu erhalten. (Wer Muße hat, kann sich mal über Die Vorgänge der Proteinsynthese erkundigen) Das liegt daran, dass PROTEIN = EIWEISS neben Wasser Hauptbestandteil des menschlichen Körpers ist (Muskulatur, Enzyme, Hormone, Haut, Haare etc.), jedoch nicht gespeichert werden kann. Protein muß also ständig mit der Nahrung aufgenommen werden. Liegt hier ein Mangel vor, beginnt der Körper seine eigene Eiweißsubstanz aufzuzehren (Muskelabbau). Dieser Zustand bedeutet jedoch Einbuße an sportlicher Leistung und Fitness. Bei der Verdauung spaltet der Körper das Nahrungsprotein in einzelne Aminosäuren, die dann in den Blutkreislauf aufgenommen werden und so zum Aufbau von Körperproteinen (z.B. Muskulatur) zur Verfügung stehen. Proteinkonzentrate sind fast fettlos, völlig purinfrei, streng cholesterinarm und besitzen eine hohe biologische Wertigkeit. Für den Sportler spielt also die Deckung des Proteinbedarfs eine wichtige Rolle.





 

 

100% reines Creatin - Monohydrat

Creatin steigert die Leistungsfähigkeit im Kraft und Kraft-Ausdauerbereich, beschleunigt den Muskelaufbau, verhindert vorzeitige Übersäuerung des Muskels und verkürzt die Erholungszeit nach intensivem Training und Wettkampf. Creatin ist eines der Mittel, über die es sich lohnt mehr zu wissen.




 
 

L-Glutamin

L-Glutamin kommt in höchster Konzentration im Muskel vor und fördert den Muskelaufbau. Bei intensiven Training wird eine hohe Menge an L-Glutamin verbraucht, deshalb ist eine zusätzliche Einnahme von L-Glutamin für jeden Sportler empfehlenswert. L-Glutamin verbessert außerdem die Ausdauer und Konzentrationsfähigkeit. In Verbindung mit Creatin erhöht es dessen Wirkung enorm, so gibt es mittlerweile Combipräparate wie Zell Tech von der Firma ALLSTAR die beides in einem beinhalten.



 
 

Aminosäuretabletten und Liquid

Flüssige Aminosäurekonzentrate und Tabletten dienen natürlich der Nahrungsergänzung. Vorteile zum Proteinkonzentrat sind zum einen, dass sie nicht wie ein Eiweissshake sättigen und man sie besser dosieren kann. Da es die kleinsten Bestandteile des Eiweiss sind brauchen sie vom Körper nicht extra gespalten werden. Daraus folgt sie stehen dem Körper schneller zur Verfügung. Bei intensivem Muskeltraining sind Konzentrate und reine Aminos als Kombi nicht unüblich. Dennoch braucht man pro Mahlzeit nicht mehr als 50g Eiweiss, da der Körper es nicht verwerten kann und Überschüssiges ausgeschieden wird. (Mehr unter Proteinkonzentrat)




 
 

L-Carnitin

Carnitin verbessert die Fettverbrennung, erhöht die Ausdauer - Leistung und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Es gibt Carnitin Trinkflaschen, z.B. von Multipower, die die empfohlene Menge von 1000 mg schon beinhalten. Wer abnehmen möchte sollte es mal Ausprobieren.



 
 

Tribolan ( Wirkstoff: Tribulus Terrestris)

Tribolan ist ein natürlicher, aber wirksamer Testosteronbooster, zum schnellen Aufbau von Kraft und Muskelmasse. Durch die Einnahme von Tribolan wird der körpereigene Testosteronspiegel um über 70 % erhöht. Testosteron selbst ist das stärkste muskelaufbauende Hormon im menschlichen Körper. Studien belegen, dass Testosteron die Proteinsynthese stimuliert, den Muskelabbau verhindert und die Regeneration fördert (J. Appl. Physiol 66, 1:498 - 503, Jan. 1989). Je höher der Testosteron - spiegel ist, umso mehr Muskelmasse und Kraft kann aufgebaut werden.



 
 

Multivitamine

Multivitamine sollte man neben den anderen Supplements nicht außen vor lassen., da die über die natürliche Nahrung aufgenommenen Vitamine unter bestimmten Bedingungen nicht ausreichen um den Tagesbedarf zu decken. Vor allem bei einem erhöhten Vitaminbedarf, beispielsweise bei Sportlern, ist diese Nahrungsergänzung sinnvoll. Bereits eine Kapsel Multivitamin deckt in der Regel volle 100 % der empfohlenen Tagesdosis an enthaltenen Vitaminen, selbstverständlich einschließlich dem wichtigen Vitamin B-Komplex.



 
 

Kombipräparate

Kombipräparate bestehen aus mehreren Substanzen die sich in Ihrer Wirkung gegenseitig unterstützen können. Da auch nicht jeder viel Geld für jedes einzelne Produkt ausgeben möchte, empfiehlt sich diese Variante. Hier nur einige Empfehlungen.



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